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          享健康丨三伏过半aaaa,养生牢记“四多四少”aaaaa!

          品·生活发布时间:2018-08-23 9:59:00

          温度逐渐升高aaaa,人体越来越贵aaaaa,特别是对老年人而言aaa,耐受性较弱aaaa。 TR

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          为了在夏天安全aaaa,我们应该注意日常生活的细节aaa。我们必须遵循四个“更多”和“更少”的健康原则aaaaa,不仅要使夏季保健更有效aaaaa,还要在关键时刻拯救生命aaaaa!

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          原则1

          多喝热茶aaaa,少喝冷饮

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          1.多喝热茶aaaa,清热解渴aaaa,保护血管

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          中医认为aaa,夏季健康应“适应天气”aaa,采取“加热加热”的方法来平息夏季aaaaa,更需要“热身健康”aaaa。喝热茶比喝冷饮更口渴aaaaa。

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          北京中医药大学营养学教授指出aaaa,喝一杯热茶实际上是夏季炎热的法宝aaaa。一杯热茶aaa,出汗aaa,闷热的气体可以排出aaaaa,突然它会感到清爽aaaa。

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          这也是因为喝热茶可以促进毛孔的开放aaaaa,促进汗腺的分泌aaa。身体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发aaa,同时带走体内的热量aaa,使冷却效果更佳aaa。

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          另外aaa,热茶可以起到很好的利尿作用aaaaa,使体内多余的热量可以随尿液排出体外aaa,从而达到散热的效果aaaaa。

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          此外aaaa,热茶还可以提高脾胃运输能力aaaaa,将水输送到全身aaa。在夏天aaaaa,下午喝绿茶aaaaa,加热aaa,冷却aaaaa,解渴aaa。喝绿茶还有坚固的牙齿aaaaa,保护毛细血管和清新aaaa。

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          另外aaaaa,出汗后多喝绿茶可以帮助身体补充失去的钾aaaa,提高耐热性aaaaa。

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          2aaaa,少吃冷饮aaaa,保护脾胃免受寒邪伤害

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          夏寒邪仍是慢慢积累疾病根源的过程aaaaa。中医认为“冷饮和冷饮会伤肺”aaaa,而且夏季多发的慢性咳嗽aaaa,过敏性鼻炎aaa,感冒和发烧主要是由于感冒引起的畏寒aaaa,或过于贪婪引起的外邪aaaaa。入侵造成的aaaaa。

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          寒邪也可能在体内积聚aaaaa,从形态进入体内aaaaa,慢慢侵入经络aaaaa,关节aaaaa,导致风湿aaa,关节炎等aaa,也可能使慢性咳嗽到冬季更加严重aaaaa。

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          因此aaaaa,不要低估夏天的寒邪aaa。此时aaaa,冷保护比防暑预防更重要aaaaa。

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          为了预防感冒aaaaa,最重要的是预防饮食的寒冷aaaa。虽然各种冷饮可以在很短的时间内缓解热量aaaaa,但它们会对消化道的粘膜造成不良的刺激aaa。

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          特别是aaaaa,中老年人脾胃的消化功能越来越弱aaaaa。吃冷饮可能会导致胃痉挛aaaaa,腹痛aaa,腹泻等症状aaaaa,所以一定要少喝冷饮aaaa。

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          原则2

          多吃水果和蔬菜aaaaa,少吃肉

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          1aaa,多吃水果和蔬菜aaaaa,增强免疫力

          中老年人消化功能差aaaa。它们应该是温暖aaa,柔软aaaa,易消化aaaa,清淡和营养的aaa。他们应该多吃新鲜水果aaa,蔬菜和豆制品aaa。他们还可以吃一些藕粉aaaa,莲子粥和荷叶粥aaaaa。

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          美国一项研究《细胞》杂志发现aaa,多吃水果和蔬菜有利于增强免疫功能aaa。 “多吃水果和蔬菜可以帮助我们延长寿命aaaaa。”

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          2aaa,少吃肉类aaaaa,防止湿热aaa,心血管护理

          “鱼是生的aaaaa,生的aaa,萝卜卷心菜是安全的aaaa。”在夏天aaa,中老年朋友应该少吃油条aaaaa,烤饼和脂肪等厚厚的食物aaa,以防止痰aaaa,热和潮湿aaaaa。

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          此外aaaaa,吃太多的肉会增加血液中的胆固醇含量aaa,而血液中高水平的胆固醇会增加患心脏病的风险aaaaa。

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          美国糖尿病协会的一项研究发现aaaa,少吃肉类会降低发生代谢综合征的风险aaaaa,这是一组与2型糖尿病aaaa,中风和心脏病相关的危险因素aaa。

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          原则3

          多吃酸aaaa,少吃甜味

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          1aaa,多吃酸胃和消化aaaa,抗菌和抗菌

          夏天出汗aaaaa,容易失去体液aaa,需要吃酸性食物aaa,如西红柿aaa,柠檬aaaaa,乌梅等aaaa,可以吸收汗液和腹泻aaaaa,口渴aaaaa,胃和消化aaa。

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          在高温下aaaa,人们常常感到食欲不振和食欲不振aaa。这是调整食欲和刺激食欲的最简单方法之一aaaa。

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          而且aaaa,夏季是肠道传染病的旺季aaaaa,醋具有一定的抗菌能力aaaa,在外面吃一些醋时吃aaaa,对肠道传染病有预防作用aaaa。

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          夏天aaa,人们喜欢吃冷菜aaaa,用醋调味可以增加食欲aaa,杀死肠道细菌aaaaa。

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          2aaaaa,少吃甜食aaaaa,防潮aaaaa,抗疲劳

          糖果应尽可能少吃aaaa,过多的糖会影响中老年人的脾胃消化aaaa。它还会产生湿气和痰液aaaa,给身体增添“火”aaa。

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          另外aaaaa,在吃甜食之后aaaa,糖很容易在胃肠道中被消化和吸收aaaaa,并且胃中的血流增加会导致脑中的血流减少aaaa,导致嗜睡aaaaa。糖果也可以使人增加体重aaa,疲劳也会增加aaaa。

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          原则4

          使用更多风扇aaaaa,减少空调

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          1.使用风扇预防中风并增强大脑功能

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          在夏天aaaaa,您可以使用旧方式冷却aaaa。风扇轻轻摇动aaa,成为清新的自然风aaaaa,可以平衡身体和健身aaaa。

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          中暑是夏季常见的疾病aaaa,与空调使用不当有关aaaaa。

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          如果空调房间的温度太低aaaa,则外部和外部世界之间的温差非常不同aaa。经常进入和退出房间会导致老年人aaa,特别是高血压和动脉硬化的中老年人aaaa,有血液循环障碍aaaa。 aaaaa,引起中风或其他血管疾病aaa。

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          左侧风扇保护心脏并防止脑出血aaaa,这也是风扇最重要的功能aaaaa。

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          摇摆扇是一种单侧肢体运动aaa,也是脑血管的运动aaaaa。它不仅可以锻炼四肢的关节和肌肉aaa,还可以锻炼大脑血管的收缩和放松功能aaaa。

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          此外aaa,俗话说:“十指与心连在一起aaaaa。”根据中医经络理论aaaa,十指末端连接六个手部动作aaaa。这六个手部动作分别与心脏aaaaa,肺和大脑相连aaaa。当风扇摇动时aaaa,手指和手掌连接在一起aaa。每个穴位的刺激将不可避免地使血气保持平稳运行aaaaa。

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          2aaa,少开空调aaaaa,防止关节病aaaaa,手脚麻木

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          空调冷空气会导致关节损伤aaa,感冒aaaa,疼痛aaaaa,导致颈部和背部僵硬aaaaa,手脚冰冷麻木aaaaa。

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          当老年人长时间处于空调环境中时aaa,会出现许多健康问题aaa。因此aaaa,老年人应尽可能远离空调

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